Gesheit & Fitness
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (Basal Metabolic Rate) nach der Harris-Benedict-Formel. Das ist die Kalorienmenge, die Ihr Körper im Ruhezustand täglich verbraucht.
Grundumsatz pro Tag
— kcal
So wird gerechnet
Die Harris-Benedict-Formel schätzt den Grundumsatz basierend auf Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht. Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch bei völliger Ruhe. Um den Gesamtverbrauch zu ermitteln, multipliziert man mit dem PAL-Faktor (Physical Activity Level): 1,2 = sedentär, 1,4-1,5 = leichte Aktivität, 1,6-1,7 = moderate Aktivität, 1,8-2,0 = sehr aktive Personen.
Berechnung nach Harris-Benedict-Formel (revidiert). Der tatsächliche Grundumsatz kann je nach Muskelmasse, Schilddrüsenfunktion und anderen Faktoren abweichen.